Nous nous parlons sans cesse à nous-mêmes. Cette voix intérieure qui commente nos moindres faits et gestes se mue parfois en critique impitoyable, donnant lieu à des ruminations mentales délétères et démotivantes. Mais cette tournure d’esprit n’est pas une fatalité : il est possible d’apprendre à apprivoiser cette voix intérieure grâce à des techniques éprouvées. Car si nous ne pouvons contrôler nos pensées spontanées, nous avons la faculté de contrôler l’attention que nous y accordons.
Cet atelier permet aux participant-e-s de se familiariser avec les récentes découvertes des neurosciences quant à la gestion des ruminations et du mind-wandering. Des outils concrets y seront détaillés : les distractions (dont l’exercice physique), la focalisation sur les sensations (mindfulness), le choix attentionnel, la distanciation (défusion mentale) et la communication.
Pour celles et ceux qui le souhaitent, il pourra être complété par la suite par un entretien individuel personnalisé dans le cadre du soutien psychologique aux étudiant·e·s.
L’atelier se déroulera en français. Coût du cours: CHF 30.-